Comment se passe une séance de sophrologie ?
Lorsque je reçois adolescents ou adultes, la séance de sophrologie dure 1h et s’articule en 3 temps :
Un temps d’écoute et d’échange
1
Identifier les besoins
La première séance permet de faire connaissance, d’identifier vos besoins, vos attentes afin de définir ensemble l’objectif de votre accompagnement personnalisé.
Lors des séances suivantes, ce 1er temps permet d’échanger sur votre état émotionnel et physique, sur l’ensemble de vos ressentis et de votre entraînement, depuis la séance précédente.
Ce moment est important pour rester toujours en cohérence avec votre objectif et ajuster éventuellement vos séances.
Un temps de pratique
2
Techniques de relaxation corporelle et mentale
Nous poursuivons ainsi par des exercices simples de respiration, de concentration et de relaxation physique qui sont pratiqués assis ou debout, qui permettent de relâcher le corps.
Puis, je vous guiderai ensuite par la voix pour une relaxation psychique, à la frontière du sommeil, vers des visualisations positives personnalisées.
Un temps d'échange
3
Vos ressentis
Nous terminerons la séance par un échange sur vos ressentis et perceptions physiques éprouvées lors des pratiques réalisées.
Comment se déroule une séance pour enfant ?